I NOSTRI PROGRAMMI
Programmi strutturati per risultati reali. Ogni percorso è progettato per darti progressioni logiche, carichi appropriati e un metodo efficace nel tempo.
Accedi facilmente tramite l'app TrainHeroic.
HY FIRE BASE
Programmazione specifica per atleti HYROX, costruita per creare una base solida e arrivare pronti alla gara in modo progressivo e sostenibile.
Focus
- Corsa e capacità aerobica
- Resistenza muscolare
- Gestione dello sforzo
- Progressione chiara e sostenibile
Attrezzatura
- Slitta (sled push/pull)
- Med ball (wall ball)
- Sandbag
- Ergs (ski, row)
HY FIRE PRO
Programmazione avanzata per atleti HYROX per atleti che vogliono spingere sulla performance e migliorare il proprio livello gara.
Focus
- Race pace e simulazioni gara
- Gestione della fatica sotto stress
- Volumi e intensità elevati
Attrezzatura
- Slitta (sled push/pull)
- Med ball (wall ball)
- Sandbag
- Ergs (ski, row)
GRID BASE
Programmazione per atleti che praticano CrossFit e vogliono costruire fondamenta solide su tecnica, forza e capacità metabolica.
Focus
- Forza progressiva
- Sviluppo delle skill di base
- Conditioning controllato
- Costruzione della capacità aerobica
Attrezzatura
- Bilancieri, bumper plates, rack
- Dumbbell e kettlebell
- Sbarra per trazioni e anelli
- Box, corde, macchine cardio
GRID PRO
Programmazione avanzata per atleti che praticano CrossFit e vogliono alzare il livello di performance.
Focus
- Volumi elevati e skill avanzate
- Forza strutturata e progressiva
- Conditioning ad alta intensità
- Simulazioni gara e gestione fatica
Attrezzatura
- Bilancieri, bumper plates, rack
- Dumbbell e kettlebell
- Sbarra per trazioni e anelli
- Box, corde, macchine cardio
STRENGTH FOR ENDURANCE
5 MESI
Programma di forza funzionale su ciclo completo di 5 mesi con progressione graduale di carichi e volumi. Un percorso a ciclo chiuso: si parte da una base e si costruisce nel tempo.
Focus
- Sviluppo della forza utile alla performance
- Potenziamento generale e specifico
- Lavoro pliometrico ed esplosività
- Prevenzione infortuni
- Miglioramento dell'economia del gesto
Attrezzatura
- Bilancieri e manubri
- Sbarra per trazioni ed elastici
- Box e attrezzatura pliometrica
STRENGTH FOR ENDURANCE
CONTINUATIVO
Programmazione di forza per atleti di endurance, pensata per essere integrata stabilmente nella settimana di allenamento. Non è un ciclo chiuso: lavori in continuità nel tempo.
Focus
- Mantenimento e sviluppo della forza nel lungo periodo
- Supporto alla performance endurance
- Prevenzione infortuni
- Miglioramento dell'efficienza del gesto
Attrezzatura
- Bilancieri e manubri
- Sbarra per trazioni ed elastici
- Box e attrezzatura pliometrica
PURE HYBRID
Programmazione "one shot" di 4 mesi per costruire un atleta ibrido completo, combinando forza, capacità aerobica e resistenza in un unico percorso strutturato.
Struttura settimanale
- 3 giorni forza e potenziamento
- 2 giorni cardio a zone
- Lavoro pliometrico ed esplosività
Attrezzatura
- Bilancieri e manubri
- Sbarra per trazioni ed elastici
- Box e attrezzatura pliometrica
FONDAMENTA
Programmazione ibrida ideale per chi si allena in palestra e vuole costruire una base solida di forza, resistenza ed esplosività, migliorando la prestazione a 360°.
Struttura settimanale
- 2+1 giorni forza, potenza e accessori
- 2 giorni aerobici con focus su resistenza
- Progressione forza senza appesantire il fisico
Attrezzatura
- Bilancieri, manubri, rack e panche
- Sbarra per trazioni ed elastici
- Macchine cardio (bike, row, ski)
ACCESSO
IMMEDIATO.
Dopo l'acquisto riceverai l'accesso all'app TrainHeroic con il tuo programma completo, pronto per iniziare.
SCEGLI IL TUO PROGRAMMA